Fitness & SPA

Informations sur le fitness et le spa

 

Tarifs

PAIEMENT

NE PAS SOCIS

INSCRIPTION

50 €

DEVIS

39,90 €

ENTRÉE PONCTUELL

15 €

SEMESTRE (inscription gratuite)

239,40 €

ANNUELLEMENT (inscription et un mois gratuit + cadeau t-shirt)

438,90 €

*Le partenaire bénéficie d'une réduction de 50% sur les frais et est exonéré des frais d'inscription.

Horaires

- Du lundi au vendredi: de 8:00h à 21:30h

- Samedi: 9:00h à 14:00h et 16:00h à 20:00h

- Dimanche et jours féirés: 9:00h à 14:00h

 

PROGRAMME HEBDOMADAIRE D'ACTIVITÉS DIRECTEES 2019

Haute intensité:

  • CYCLISME: travail cardiovasculaire sur un vélo statique
  • CARDIO GAC: Travail des fesses, des abdominaux et des jambes avec une combinaison d'exercices cardiovasculaires
  • TABATA: entraînement intense avec des intervalles courts
  • AEROBOX: exercices de boxe, accompagnés et synchronisés avec la musique.

Moyenne / forte intensité:

  • TBC COMPLET: exercices fonctionnels ou en circuit, avec séries cardiovasculaires

Intensité moyenne:

  • SAUTS: exercices avec matelas élastique, travail cardiovasculaire avec synchronisation de la musique.
  • GAC CIRCUIT: Exercices fonctionnels des fesses, des abdominaux et des jambes, en série et avec rotation
  • FONCTIONNEL: diversité d'exercices intégrés, organisés en postes de travail
  • ZUMBA STEP: une chorégraphie avec des pas de base en danse latine ou une vallée moderne, utilisant le matériau des pas, améliore la résistance aérobie.

Intensité faible / moyenne:

  • MIX TBC: Total Boy Conditioning. Séances dynamiques, avec séries d'exercices simples et intervalles d'activité cardiovasculaire, petites chorégraphies de zumba.
  • ZUMBA: chorégraphie avec pas de base en danse latine, améliore la résistance aérobie.

Faible intensité:

 

  • ABD / ESTIRAMENTS: maintien et amélioration du tonus musculaire dans la région abdominale.
  • GYMNASTIQUE POUR LES PERSONNES ÂGÉES: gymnastique douce pour les personnes âgées, recherche de mobilité articulaire, renforcement des muscles et amélioration de l’agilité.
  • GYMNASTIQUE POSTURALE: Activité spécifique de différentes techniques de tonification, avec exercices de Fitness, Yoga et Pilates, favorisant la rééducation posturale, la flexibilité et l’importance de la relaxation.
 
                       

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